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Insalata di Patate e Lenticchie
Un'insalata dai sapori inaspettati che ti conquisteranno.
SENZA GLUTINE, VEGAN, RESET FRIENDLY
Porzioni
2
Preparazione
10 minuti
Strumenti
Tritatutto
Cottura / riposo
30 minuti
Ingredienti
300 gr di patate bio con la buccia
120 gr di lenticchie precotte
1 porzione di Link:pesto basilico e nocciole|https://holisticvibes.it/ricette/pesto-di-basilico-e-nocciole/
50 gr di rucola
1 cucchiaio di olio EVO
1 cucchiaio di aceto di mele
Sale integrale q.b.
Preparazione
Porta a bollore abbondante acqua in una pentola.
Nel frattempo pulisci le patate sotto l'acqua sfregandole con una spazzola per eliminare i residui di terra. Se sono piccole, lasciale intere, altrimenti dividile in 4 o in 6 parti e tuffale nell'acqua bollente.
Falle cuocere per circa 15-20 minuti o fino a quando saranno morbide e inserendo i rebbi di una forchetta non opporranno resistenza.
Scolale e passale sotto l'acqua fredda, scolale bene e mettile in un piatto da portata. Condiscile con olio EVO e sale.
Scola e sciacqua le lenticchie, se usi quelle in lattina, e aggiungile alle patate. Aggiungi l'aceto di mele e mescola.
Aggiungi la rucola e il pesto e mescola bene per l'ultima volta. Servi subito.
Quest'insalata è ottima anche scaldata in padella con un filo d'olio: le patate e le lenticchie diventano croccanti e buonissime. Se scegli di farla così, ti consiglio di tenere da parte metà pesto per aggiungerlo quando patate e lenticchie saranno caldi.
Puoi sostituire il pesto di nocciole con il Link:pesto veg|https://holisticvibes.it/ricette/pesto-veg/ o il Link:pesto di cavolo nero|https://holisticvibes.it/ricette/pesto-di-cavolo-nero/
Conservala in frigorifero in un contenitore di vetro a chiusura ermetica. Consumala entro due giorni.
Puoi anche congelarla. Scaldala prima di consumarla.
Holistic Nutrition Tips
LO SAPEVI CHE?
Cuocere e far raffreddare le patate ne abbassa l'indice glicemico. Ecco perché è sempre una buona abitudine cuocerle con un pochino di anticipo.
I miei appunti
Niente più fogliettini o post-it! Qui di seguito trovi uno spazio per inserire i tuoi appunti e note relativi a questa ricetta.
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