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Meal Prep – Dicembre 2022

Prepara insieme a me tutto ciò che ti servirà per portare in tavola in meno di 15′ piatti deliziosi e nutrienti durante la settimana.

LE RICETTE DEL MEAL PREP

LISTA DELLA SPESA PER IL MEAL PREP

Verza, cavolfiore, barbabietola, carciofi, scarola, olive taggiasche denocciolate, capperi sotto sale, pinoli.

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Meal PrepPESCE

LISTA DELLA SPESA:
Pasta a scelta, gamberi freschi o surgelati (non precotti), limone.

Meal PrepLATTICINI

LISTA DELLA SPESA:
Riso integrale, porro o aglio, caprino di capra, arancia, noci.

Meal PrepUOVA

LISTA DELLA SPESA:
Uova (possibilmente bio).

Meal PrepCARNE

LISTA DELLA SPESA:
Sovracoscia di pollo (possibilmente bio), erbe aromatiche a piacere, zenzero (facoltativo), aglio.

Meal PrepPROTEINE VEG

LISTA DELLA SPESA:
Tofu, farina di ceci, farina di mais/polenta.

Mix&Match

Ecco come puoi anche combinare le diverse ricette che hai imparato a fare durante il Meal Prep di questo mese:

  • Risotto con carciofi e caprino
  • Sovracoscia di pollo con scarola in padella
  • Tofu croccante con verza al forno
  • Uovo con carciofi in padella
  • Egg muffins con cavolini di Bruxelles al forno
  • Ricotta in padella con cavolini di Bruxelles o broccoli al forno
  • Uovo con verza al forno
  • Sovracoscia di pollo con barbabietole al cartoccio